pptp代理哪家好
本期专家：
朱晓晨
北京中医药大学东方医院
脑病二科 主治医师
医师简介：医学硕士，主要研究方向：中西医结合防治中风病和情志疾病。任世界中医药联合会心身医学专业委员会副秘书长，心理学专业委员会理事。长期从事临床一线工作，擅长脑血管疾病、动脉粥样硬化症的预防筛查管理，中西医结合治疗焦虑抑郁障碍、失眠等情绪障碍疾病，以及头晕、头痛等常见神经科疾病诊治。参与多项国家及市级课题。
专家科室 简介
（*点击查看本期专家及所在科室详细信息）
5月18日是全国血管健康日，旨在提高公众对血管健康的关注，倡导积极预防心脑血管疾病。那么今天咱们就来聊聊如何用中西医结合的方法，让血管努力保持“年轻又通畅”！
展开剩余87%一
血管健康，生命长青
血管就像身体的“高速公路”，一旦堵塞（如血栓、脑梗死）或“塌方”（如脑出血），后果很严重！而脑梗、脑出血、血管性痴呆、脑萎缩等多种疾病，都和血管老化（动脉硬化）相关。
现代医学说：高血压、高血脂、糖尿病、吸烟是“血管杀手”。
传统医学说：气血瘀滞、痰浊内阻是血管堵塞的根源。
二
中西医结合护血管
1.饮食：吃出“清透”血管
现代医学建议：
少油少盐，多吃深色蔬菜（菠菜、西兰花）、深海鱼（富含Omega-3）、优质坚果，而富含花青素水果（如蓝莓、桑葚、杨梅）也可以起到抗氧化、抗炎、保护血管的作用。
少油少盐，多吃深色蔬菜（菠菜、西兰花）、深海鱼（富含Omega-3）、优质坚果，而富含花青素水果（如蓝莓、桑葚、杨梅）也可以起到抗氧化、抗炎、保护血管的作用。
传统医学妙招：
山楂陈皮茶：山楂+ 陈皮，泡水代茶饮，能活血消脂，适合血脂高的人。
山楂陈皮茶：山楂+ 陈皮，泡水代茶饮，能活血消脂，适合血脂高的人。
黑木耳红枣汤：黑木耳（活血化瘀）+ 红枣（补血），煮汤喝，可辅助降低血液粘稠度，提高免疫力，预防动脉硬化。
黑木耳红枣汤：黑木耳（活血化瘀）+ 红枣（补血），煮汤喝，可辅助降低血液粘稠度，提高免疫力，预防动脉硬化。
2.运动：动则气血通
现代医学建议：
每天快走30分钟，或选择游泳、瑜伽、普拉提等有氧运动，可促进血液循环。
每天快走30分钟，或选择游泳、瑜伽、普拉提等有氧运动，可促进血液循环。
传统医学妙招：
敦踵法（踮脚）：每天踮脚尖50次，刺激脚底穴位，改善下肢血液循环。
敦踵法（踮脚）：每天踮脚尖50次，刺激脚底穴位，改善下肢血液循环。
八段锦：通过舒展肢体、牵拉经络、改善气血运行，尤其“双手托天理三焦”一式，能舒经活络，调和全身气血。
八段锦：通过舒展肢体、牵拉经络、改善气血运行，尤其“双手托天理三焦”一式，能舒经活络，调和全身气血。
3.泡脚：睡前“血管SPA”
中医认为“脚是第二心脏”，泡脚能温通经脉。
基础方：生姜、艾叶，煮水泡脚（高血压患者水温不宜过高）。
基础方：生姜、艾叶，煮水泡脚（高血压患者水温不宜过高）。
瘀血体质（舌暗、易痛）：加红花、大血藤、川芎。
瘀血体质（舌暗、易痛）：加红花、大血藤、川芎。
痰湿体质（肥胖、舌苔厚）：加花椒、益母草、白芷。
痰湿体质（肥胖、舌苔厚）：加花椒、益母草、白芷。
4. 自我按摩：每天5分钟，血管更轻松
中医按摩能疏通经络、改善血液循环，推荐几个简单有效的穴位：
①百会穴（头顶正中央）
作用：调节血压，缓解头晕、头痛。
按法：用中指轻轻按揉1-2分钟，顺时针30圈，逆时针30圈。
②风池穴（后颈发际两侧凹陷处）
作用：改善脑供血，预防颈椎病引起的头晕。
按法：双手拇指按压，稍用力揉按1-2分钟，有酸胀感为宜。
③内关穴（手腕横纹上3横指，两筋之间）
作用：调节心率，缓解胸闷、心慌。
按法：拇指按压，配合深呼吸，每次1-2分钟。
④足三里（膝盖下4横指，胫骨外侧）
作用：增强免疫力，改善血液循环。
按法：拇指或食指用力按压，有酸胀感时保持30秒，重复3次。
⑤太冲穴（脚背大趾与二趾交界凹陷处）
作用：疏肝理气，降血压，缓解情绪紧张。
按法：拇指按压，向脚趾方向推揉1-2分钟。
小技巧：按摩时配合温热掌心搓揉穴位，效果更好！
5.情绪：别让血管“生气”
长期压力大、爱发火，血管会“紧绷”！
现代医学建议：深呼吸、正念冥想。
传统医学妙招：
玫瑰花代茶饮：疏肝解郁，适合焦虑、失眠的人。
玫瑰花代茶饮：疏肝解郁，适合焦虑、失眠的人。
菊花决明子茶饮：菊花+决明子，清肝降火。（虚寒体质患者不宜）
按揉太冲穴（脚背大趾与二趾交界处），能降肝火、稳血压。
菊花决明子茶饮：菊花+决明子，清肝降火。（虚寒体质患者不宜）
按揉太冲穴（脚背大趾与二趾交界处），能降肝火、稳血压。
如果您突然出现：突然头晕、手脚麻木、口舌歪斜、言语含糊、单侧肢体乏力（“120”法则、需警惕脑梗）；如出现剧烈头痛、呕吐（警惕脑出血） ——立即就医！时间就是大脑！
三
总结：护血管“三字经”：
吃清淡，动起来，泡泡脚，少熬夜，心态好！
血管健康日，别忘了提醒家人要勤测血压、血脂、血糖，健康从“管好血管”开始！
发布于：北京市
